チキンのカレー竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー181 kcal食塩1.1 g -
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
74.9
g
糖質
67.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
836
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
67
mg
リン
359
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
74.9
g
糖質
67.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
836
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
67
mg
リン
359
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
