子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
汁物
野菜たっぷり！具だくさんスープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
60.3
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
694
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
64
mg
リン
316
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
60.3
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
694
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
64
mg
リン
316
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢3.0 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
A胡椒0.1 g
