子供もパクパク 秋鮭の甘辛ゴマ絡め 子供もパクパク 秋鮭の甘辛ゴマ絡め

子供もパクパク 秋鮭の甘辛ゴマ絡め

  • エネルギー 183 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

子供もパクパク 秋鮭の甘辛ゴマ絡め

  • エネルギー 183 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
mojさんのレシピ

鮭は骨の形成に必要となるビタミンDが豊富。またアスタキサンチンという美容面でも注目されている抗酸化作用のある色素も。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
183 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
17.6 g
脂質
7.6 g
炭水化物
12.3 g
糖質
10.8 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
440 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
43 mg
リン
214 mg
1.2 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.53 mg
ビタミンB12
4.1 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
99 µg
ビタミンD
22.4 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
183 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
17.6 g
脂質
7.6 g
炭水化物
12.3 g
糖質
10.8 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
440 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
43 mg
リン
214 mg
1.2 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.53 mg
ビタミンB12
4.1 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
99 µg
ビタミンD
22.4 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鮭(切り身)
  • 小麦粉
  • 水菜
  • 大根
  • にんじん
  • サラダ油
  • 白ごま
  • 合わせ調味料
    • 砂糖
    • しょうゆ
  • 鮭(切り身)
  • 小麦粉
  • 水菜
  • 大根
  • にんじん
  • サラダ油
  • 白ごま
  • 合わせ調味料
    • 砂糖
    • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
水菜は食べやすい大きさに切り、大根、にんじんは細切りにしてさっと混ぜ合わせます。

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このレシピに使われている食材について


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