豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 709kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 30.8g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 709kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 30.8g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
汁物
彩りキレイ ゴロゴロ野菜のポトフエネルギー131 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
30.8
g
炭水化物
91.6
g
糖質
83.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
900
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
63
mg
リン
324
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
11.78
g
一価不飽和脂肪酸
12.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
30.8
g
炭水化物
91.6
g
糖質
83.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
900
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
63
mg
リン
324
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
11.78
g
一価不飽和脂肪酸
12.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
-
ウインナーソーセージ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.8 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
