なすのとろとろ田楽 + 1 品
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
6.5
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
330
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
27
mg
リン
88
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
6.5
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
330
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
27
mg
リン
88
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (13 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
青ネギ(小口切り)2.2 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ13.0 g
-
米油4.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖(てんさい糖2.0 g
-
A酒5.0 g
