さつまいものレモン煮 + 1 品
- 2 品
- 104kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 1.7g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 104kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 1.7g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
2.2
g
炭水化物
20.9
g
糖質
19.4
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
259
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
16
mg
リン
41
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.18
g
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
2.2
g
炭水化物
20.9
g
糖質
19.4
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
259
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
16
mg
リン
41
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
砂糖8.0 g
