鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
さつまいもとしめじの和風ミルクスープエネルギー127 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
974
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
83
mg
リン
358
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
974
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
83
mg
リン
358
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A濃口しょうゆ4.5 g
-
A顆粒和風だしの素1.5 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
