さつまいもとしめじの和風ミルクスープ さつまいもとしめじの和風ミルクスープ

さつまいもとしめじの和風ミルクスープ

  • エネルギー 128 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

さつまいもとしめじの和風ミルクスープ

  • エネルギー 128 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ぽろん526さんのレシピ
30分以内

さつまいもの甘味と、しめじの香りが和風ミルクに溶け込んだ、コクのあるスープです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
128 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
6.1 g
脂質
3.3 g
炭水化物
21.1 g
糖質
18.2 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
592 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
44 mg
リン
125 mg
1.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
66 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
128 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
6.1 g
脂質
3.3 g
炭水化物
21.1 g
糖質
18.2 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
592 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
44 mg
リン
125 mg
1.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
66 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
  • しめじ
  • 玉ねぎ
  • A湯
  • A濃口しょうゆ
  • A顆粒和風だしの素
  • 豆乳
  • こしょう
  • サラダ油
  • 乾燥パセリ
  • さつまいも
  • しめじ
  • 玉ねぎ
  • A湯
  • A濃口しょうゆ
  • A顆粒和風だしの素
  • 豆乳
  • こしょう
  • サラダ油
  • 乾燥パセリ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつまいもは綺麗に皮を洗い、2㎝角の角切り、玉ねぎも同じ位の大きさに切ります。しめじは石づきをを落とし、手でほぐしておきます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール