大好評 簡単ハヤシライス + 1 品
- 2 品
- 663kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 663kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
28.0
g
炭水化物
76.4
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
887
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
92
mg
リン
366
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
8.73
g
一価不飽和脂肪酸
10.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
28.0
g
炭水化物
76.4
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
887
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
92
mg
リン
366
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
8.73
g
一価不飽和脂肪酸
10.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
トマトジュース40.0 g
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
牛肉(肩ロース脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
デミグラスソース缶70.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
A ウスターソース4.0 g
-
A ケチャップ4.0 g
-
A しょうゆ8.5 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
A 酒(下味用)5.5 g
-
A 片栗粉1.0 g
-
B オイスターソース2.0 g
-
B 砂糖1.5 g
-
ごま油0.5 g
