豚肉とカブの葉のオイスター炒め + 1 品
- 2 品
- 175kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 175kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
12.6
g
糖質
8.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
750
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
46
mg
リン
201
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
12.6
g
糖質
8.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
750
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
46
mg
リン
201
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぶの葉86 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
にんじん(中)1/6本 (22 g)
-
あさつき3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
中華だしの素0.5 g
-
オイスターソース5.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
油2.0 g
-
A 減塩しょうゆ5.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A みりん1.0 g
