フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼き + 1 品
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
8.0
g
炭水化物
11.2
g
糖質
7.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
587
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
40
mg
リン
223
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
16.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
8.0
g
炭水化物
11.2
g
糖質
7.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
587
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
40
mg
リン
223
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
16.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
鮭(皮なし)50.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B味噌6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
バター4.0 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
A胡椒0.1 g
