豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 1 品
- 2 品
- 291kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 36.4g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 291kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 36.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
36.4
g
糖質
31.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
995
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
59
mg
リン
212
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
36.4
g
糖質
31.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
995
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
59
mg
リン
212
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
