サラダ巻き寿司 恵方巻きにも + 1 品
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
61.3
g
糖質
59.4
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
379
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
47
mg
リン
209
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1874
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
61.3
g
糖質
59.4
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
379
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
47
mg
リン
209
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1874
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
サラダ菜2/3枚 (6.7 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1枚 (3.0 g)
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
米70 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢10.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A 塩0.9 g
-
油1.0 g
-
カロリーハーフマヨーネーズ4.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
