タコとラディッシュで彩る冷やかけそば + 2 品
- 3 品
- 285kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 285kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
2.4
g
炭水化物
54.7
g
糖質
46.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
665
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
93
mg
リン
238
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
0.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
2.4
g
炭水化物
54.7
g
糖質
46.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
665
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
93
mg
リン
238
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
0.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
赤ラディッシュスプラウト0.0 g
-
ラディッシュ1個 (13 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
茹でたこ10.0 g
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
そば(ゆで)160.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁30.0 g
-
濃口醤油10.0 g
-
みりん風調味料6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
いりごま1.0 g
