このレシピのエピソード
材料はたったの３つだけで、切ってあえるだけの簡単料理。あともう１品ほしいときに、すぐに作れるのでおすすめです。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
18
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
0.6
g
炭水化物
2.9
g
糖質
1.7
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
168
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
14
mg
リン
27
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
18
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
0.6
g
炭水化物
2.9
g
糖質
1.7
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
168
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
14
mg
リン
27
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
白菜
-
塩昆布
-
いりごま
-
白菜
-
塩昆布
-
いりごま
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
白菜は芯の部分は1cm幅に切り、葉の部分は3cm幅に切ります。
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