鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ + 1 品
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
51.5
g
糖質
45.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
627
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
86
mg
リン
260
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
51.5
g
糖質
45.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
627
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
86
mg
リン
260
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
Aレモン汁5.0 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
オクラ4.5本 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
