いくらのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
57.1
g
糖質
49.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
722
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
78
mg
リン
294
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
57.1
g
糖質
49.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
722
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
78
mg
リン
294
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
-
いくら醤油漬け5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳(低脂肪)80.0 g
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
パスタ(乾)60.0 g
-
鮭フレーク12.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
バター2.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
洋風だしの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
白こしょう0.1 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
