いくらのクリームパスタ
- エネルギー 326 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
いくらのクリームパスタ
- エネルギー 326 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
30分以内
いくらをトッピングにした華やかなパスタ。手軽に作れるのも嬉しい！鮭に含まれるアスタキサンチンは抗酸化作用があります
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
50.7
g
糖質
47.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
287
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
49
mg
リン
179
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
50.7
g
糖質
47.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
287
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
49
mg
リン
179
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
パスタ(乾)60 g
-
いくら醤油漬け
小さじ1弱 (5 g) -
鮭フレーク小さじ2と1/2弱 (12 g)
-
バター小さじ2/3弱 (2.5 g)
-
小麦粉小さじ2/3 (2 g)
-
牛乳(低脂肪)80 ml
-
洋風だしの素小さじ1/6 (0.5 g)
-
塩0.1 g
-
白こしょう少々
-
イタリアンパセリ少々
-
パスタ(乾)60.0 g
-
いくら醤油漬け
5.0 g
-
鮭フレーク12.0 g
-
バター2.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
牛乳(低脂肪)80.0 g
-
洋風だしの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
白こしょう0.1 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
パスタを袋の表示通りにゆでます。イタリアンパセリは洗って水気をふき、葉を茎からはずしておきます。
2
フライパンにバターを入れ弱火で熱し、溶け始めたら小麦粉を入れて炒めます。
3
バターと粉がなじんだら、牛乳を少しずつ加えダマにならないようにかき混ぜてなめらかにします。
4
塩、こしょう、洋風だしの素で調味をし、鮭フレークも加えて混ぜます。
5
ゆで上がったパスタを入れ、全体に絡めたら皿に盛ります。パセリといくらをちらして出来上がりです。
