旨い 挽肉のあんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
69.6
g
糖質
63.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
677
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
59
mg
リン
262
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
69.6
g
糖質
63.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
677
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
59
mg
リン
262
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
その他
-
温かい麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
B片栗粉1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
