にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
92
mg
リン
221
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4608
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
92
mg
リン
221
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4608
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
