ブラックペッパー入り納豆トースト + 1 品
- 2 品
- 321kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 11.1g
- 2 品
- 321kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
45.6
g
糖質
34.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
739
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
110
mg
リン
289
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
420
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
45.6
g
糖質
34.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
739
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
110
mg
リン
289
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
420
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ミックスベジタブル(冷)15.0 g
魚介・海藻類
-
ひじき4.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
白滝1/8袋未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
和風だし(粉末)0.1 g
-
醬油3.0 g
-
上白糖2.0 g
-
みりん風味調味料2.0 g
-
調理酒3.0 g
