ブラックペッパー入り納豆トースト

ブラックペッパー入り納豆トースト

管理栄養士のおすすめコメント

ブラックペッパーが刺激的なくせになるおいしいさ。食物繊維やたんぱく質がしっかりとれます。

栄養価(1人分)

カルシウム
114mg
マグネシウム
71mg
リン
237mg
2.4mg
亜鉛
2.0mg
ビタミンA
26µg
ビタミンE
0.5mg
ビタミンB1
0.13mg
ビタミンB2
0.33mg
ビタミンB6
0.16mg
ビタミンB12
0.3µg
葉酸
77µg
ビタミンC
0mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

ライ麦パン(6枚切り)
60 g
60.0 g
納豆
45 g
1パック (45.0 g)
A塩
0.3 g
0.3 g
A粗びき黒こしょう
少々
0.1 g
ピザ用チーズ
10 g
10.0 g
粗びき黒こしょう
少々
0.1 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

納豆にAを入れ、よく混ぜ合わせます。

2

ライ麦パンに1をまんべんなくのせ、ピザ用チーズを散らしたら、粗びき黒こしょうを振ります。

3

オーブントースターで様子を見ながら6分ほど焼き、チーズが溶けたら出来上がりです。

オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。

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