このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
37.3
g
糖質
30.9
g
食物繊維
6.4
g
カリウム
419
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
71
mg
リン
237
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
37.3
g
糖質
30.9
g
食物繊維
6.4
g
カリウム
419
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
71
mg
リン
237
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ライ麦パン（６枚切り）
-
納豆
-
ピザ用チーズ
-
粗びき黒こしょう
-
A
-
塩
-
粗びき黒こしょう
-
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ライ麦パン（６枚切り）
-
納豆
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ピザ用チーズ
-
粗びき黒こしょう
-
A
-
塩
-
粗びき黒こしょう
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
納豆にAを入れ、よく混ぜ合わせます。
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