ブラックペッパー入り納豆トースト ブラックペッパー入り納豆トースト

ブラックペッパー入り納豆トースト

  • エネルギー 283 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

ブラックペッパー入り納豆トースト

  • エネルギー 283 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
cureoさんのレシピ

ブラックペッパーが刺激的なくせになるおいしいさ。食物繊維やたんぱく質がしっかりとれます。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
283 kcal
たんぱく質
14.7 g
脂質
8.4 g
炭水化物
37.3 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
6.4 g
カリウム
419 mg
カルシウム
114 mg
マグネシウム
71 mg
リン
237 mg
2.4 mg
亜鉛
2.0 mg
ビタミンA
26 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
77 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
283 kcal
たんぱく質
14.7 g
脂質
8.4 g
炭水化物
37.3 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
6.4 g
カリウム
419 mg
カルシウム
114 mg
マグネシウム
71 mg
リン
237 mg
2.4 mg
亜鉛
2.0 mg
ビタミンA
26 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
77 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ライ麦パン(6枚切り)
    60 g
  • 納豆
    45 g
  • A塩
    0.3 g
  • A粗びき黒こしょう
    少々
  • ピザ用チーズ
    10 g
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • ライ麦パン(6枚切り)
    60.0 g
  • 納豆
    1パック (45.0 g)
  • A塩
    0.3 g
  • A粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ピザ用チーズ
    10.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    納豆にAを入れ、よく混ぜ合わせます。
  • 2
    ライ麦パンに1をまんべんなくのせ、ピザ用チーズを散らしたら、粗びき黒こしょうを振ります。
  • 3
    オーブントースターで様子を見ながら6分ほど焼き、チーズが溶けたら出来上がりです。
    オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。


  • このレシピに使われている食材について