ブラックペッパー入り納豆トースト ブラックペッパー入り納豆トースト

ブラックペッパー入り納豆トースト

  • エネルギー 268 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

ブラックペッパー入り納豆トースト

  • エネルギー 268 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
cureoさんのレシピ
15分以内

ブラックペッパーが刺激的なくせになるおいしいさ。食物繊維やたんぱく質がしっかりとれます。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
268 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
14.7 g
脂質
8.4 g
炭水化物
37.3 g
糖質
30.9 g
食物繊維
6.4 g
カリウム
419 mg
カルシウム
114 mg
マグネシウム
71 mg
リン
237 mg
2.4 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
77 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
270 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
268 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
14.7 g
脂質
8.4 g
炭水化物
37.3 g
糖質
30.9 g
食物繊維
6.4 g
カリウム
419 mg
カルシウム
114 mg
マグネシウム
71 mg
リン
237 mg
2.4 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
77 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
270 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ライ麦パン(6枚切り)
  • 納豆
  • A塩
  • A粗びき黒こしょう
  • ピザ用チーズ
  • 粗びき黒こしょう
  • ライ麦パン(6枚切り)
  • 納豆
  • A塩
  • A粗びき黒こしょう
  • ピザ用チーズ
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
納豆にAを入れ、よく混ぜ合わせます。

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このレシピに使われている食材について


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