ブラックペッパー入り納豆トースト
栄養価（1人分）
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エネルギー
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283kcal
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たんぱく質
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14.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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8.4g
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炭水化物
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37.3g
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コレステロール
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8mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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6.4g
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カリウム
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419mg
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カルシウム
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114mg
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マグネシウム
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71mg
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リン
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237mg
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鉄
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2.4mg
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亜鉛
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2.0mg
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ビタミンA
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26µg
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ビタミンE
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0.5mg
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ビタミンB1
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0.13mg
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ビタミンB2
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0.33mg
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ビタミンB6
|
0.16mg
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ビタミンB12
|
0.3µg
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葉酸
|
77µg
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ビタミンC
|
0mg
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ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
ライ麦パン（６枚切り）
60 g
60.0 g
納豆
45 g
1パック (45.0 g)
A塩
0.3 g
0.3 g
A粗びき黒こしょう
少々
0.1 g
ピザ用チーズ
10 g
10.0 g
粗びき黒こしょう
少々
0.1 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
-
1
-
納豆にAを入れ、よく混ぜ合わせます。
-
2
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ライ麦パンに１をまんべんなくのせ、ピザ用チーズを散らしたら、粗びき黒こしょうを振ります。
-
3
-
オーブントースターで様子を見ながら６分ほど焼き、チーズが溶けたら出来上がりです。
オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
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ブラックペッパーが刺激的なくせになるおいしいさ。食物繊維やたんぱく質がしっかりとれます。