鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 2 品
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋エネルギー194 kcal食塩2.1 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
57.5
g
糖質
47.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
119
mg
リン
275
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
355
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
57.5
g
糖質
47.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
119
mg
リン
275
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
355
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
