ヘルシーチーズケーキ + 2 品
- 3 品
- 132kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 0.6g
- 3 品
- 132kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
デザート
ヘルシーチーズケーキエネルギー104 kcal食塩0.2 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
132
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
5.2
g
炭水化物
17.0
g
糖質
16.4
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
215
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
18
mg
リン
60
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
エネルギー
132
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
5.2
g
炭水化物
17.0
g
糖質
16.4
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
215
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
18
mg
リン
60
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
Bゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
A卵白1/6個 (6.0 g)
-
B卵黄1/6個 (3.0 g)
-
カッテージチーズ8.3 g
-
プレーンヨーグルト8.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
グラハムクラッカー6.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖6.0 g
-
薄力粉2.5 g
-
バター2.0 g
