簡単 スイートポテト + 2 品
- 3 品
- 142kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 26.7g
- 食物繊維 1.3g
- 3 品
- 142kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 26.7g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
デザート
簡単 スイートポテトエネルギー99 kcal食塩0.2 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
3.3
g
炭水化物
26.7
g
糖質
25.4
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
436
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
31
mg
リン
63
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.19
g
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
3.3
g
炭水化物
26.7
g
糖質
25.4
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
436
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
31
mg
リン
63
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)1/4本 (66 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個 (2.0 g)
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
砂糖8.0 g
-
塩0.1 g
