鶏むね肉のカレー煮 + 2 品
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトときゅうりのツンとめんつゆ和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
7.8
g
炭水化物
53.2
g
糖質
49.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
636
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
53
mg
リン
271
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
7.8
g
炭水化物
53.2
g
糖質
49.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
636
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
53
mg
リン
271
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト2/3個 (93 g)
-
青ねぎ5.4 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
