牛ひき肉のキーマカレーライス 100%カカオチョコレート風味 + 1 品
- 2 品
- 498kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 498kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
985
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
67
mg
リン
308
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
985
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
67
mg
リン
308
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
マッシュルーム(生・みじん切り)1.5個 (21 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
Aにんにく1/2片 (2.2 g)
-
Aしょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉43 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
Bプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
B100%カカオチョコレート1.0 g
-
Bスパイスミックスカレーパウダー1.5 g
-
サフランライス150.0 g
-
サラダミックス5.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(牛肉下味用)1.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
