あったか ホットミルクコーヒー + 2 品
- 3 品
- 224kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 1.2g
- 3 品
- 224kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
33.3
g
糖質
32.1
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
743
mg
カルシウム
371
mg
マグネシウム
62
mg
リン
307
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
33.3
g
糖質
32.1
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
743
mg
カルシウム
371
mg
マグネシウム
62
mg
リン
307
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
フルーツカクテル缶30.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
-
プレーンヨーグルト150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉4.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
黒みつ3.0 g
-
白玉粉10.0 g
