黒蜜水切りヨーグルト 黒蜜水切りヨーグルト

黒蜜水切りヨーグルト

  • エネルギー 80 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

黒蜜水切りヨーグルト

  • エネルギー 80 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
1時間以上+下準備

きな粉には、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。水を切ることで滑らかな味わいを楽しむことが出来ます。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
80 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
5.1 g
脂質
4.0 g
炭水化物
7.6 g
糖質
6.9 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
269 mg
カルシウム
132 mg
マグネシウム
23 mg
リン
127 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
33 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
80 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
5.1 g
脂質
4.0 g
炭水化物
7.6 g
糖質
6.9 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
269 mg
カルシウム
132 mg
マグネシウム
23 mg
リン
127 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
33 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    150 g
  • きな粉
    小さじ1と2/3強 (4 g)
  • 黒みつ
    小さじ1/2弱 (3 g)
  • プレーンヨーグルト
    150.0 g
  • きな粉
    4.0 g
  • 黒みつ
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

下準備

  • 1
    ざるにペーパータオルを敷き、ヨーグルトを入れます。3時間以上おいて、水けをきります。
    時間がない場合は、ギリシャヨーグルトでも代用可能です。1人分75gを使用して下さい。

  • 作り方

    • 1
      水きりしたヨーグルトを器に盛り、きな粉、黒みつをかけます。

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