黒蜜水切りヨーグルト
- エネルギー 86 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
黒蜜水切りヨーグルト
- エネルギー 86 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
きな粉には、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。水を切ることで滑らかな味わいを楽しむことが出来ます。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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エネルギー
86
kcal
たんぱく質
5.1
g
脂質
4.0
g
炭水化物
7.6
g
糖質
6.9
g
コレステロール
12
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
269
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
23
mg
リン
127
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ビタミンA
33
µg
ビタミンE
0.2
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
20
µg
ビタミンC
1
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
86
kcal
たんぱく質
5.1
g
脂質
4.0
g
炭水化物
7.6
g
糖質
6.9
g
コレステロール
12
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
269
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
23
mg
リン
127
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ビタミンA
33
µg
ビタミンE
0.2
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
20
µg
ビタミンC
1
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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無糖ヨーグルト150 g
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きなこ小さじ1と2/3強 (4 g)
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黒蜜小さじ1/2弱 (3 g)
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無糖ヨーグルト150.0 g
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きなこ4.0 g
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黒蜜3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ざるにペーパータオルを敷き、ヨーグルトを入れ3時間以上おいて、水けをきります。
2
１のヨーグルトに、きな粉、黒蜜をかけていただきます。
