黒蜜水切りヨーグルト 黒蜜水切りヨーグルト

黒蜜水切りヨーグルト

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

黒蜜水切りヨーグルト

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康

きな粉には、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。水を切ることで滑らかな味わいを楽しむことが出来ます。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
86 kcal
たんぱく質
5.1 g
脂質
4.0 g
炭水化物
7.6 g
糖質
6.9 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
269 mg
カルシウム
132 mg
マグネシウム
23 mg
リン
127 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
33 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
20 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
86 kcal
たんぱく質
5.1 g
脂質
4.0 g
炭水化物
7.6 g
糖質
6.9 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
269 mg
カルシウム
132 mg
マグネシウム
23 mg
リン
127 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
33 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
20 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 無糖ヨーグルト
    150 g
  • きなこ
    小さじ1と2/3強 (4 g)
  • 黒蜜
    小さじ1/2弱 (3 g)
  • 無糖ヨーグルト
    150.0 g
  • きなこ
    4.0 g
  • 黒蜜
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ざるにペーパータオルを敷き、ヨーグルトを入れ3時間以上おいて、水けをきります。
  • 2
    1のヨーグルトに、きな粉、黒蜜をかけていただきます。