白玉入りのフルーツカクテルパンチ
- エネルギー 59 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
白玉入りのフルーツカクテルパンチ
- エネルギー 59 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
炭酸水には、胃を膨張させて満腹中枢を刺激する効果があるため、食べ過ぎを予防が期待できます。糖分０を選ぶと○。
-
糖質カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
59
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
0.1
g
炭水化物
14.2
g
糖質
13.7
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
24
mg
カルシウム
1
mg
マグネシウム
2
mg
リン
7
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.00
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
3
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
59
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
0.1
g
炭水化物
14.2
g
糖質
13.7
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
24
mg
カルシウム
1
mg
マグネシウム
2
mg
リン
7
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.00
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
3
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
白玉粉10 g
-
水大さじ2/3 (10 g)
-
フルーツカクテル缶30 g
-
炭酸飲料（カロリー０）80 ml
-
白玉粉10.0 g
-
水10.0 g
-
フルーツカクテル缶30.0 g
-
炭酸飲料（カロリー０）80.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルに白玉粉を入れ、水半分加えて混ぜ合わせる。粉と水が馴染んだらしっかりと練る。
2
１に少しずつ水を加えながら練り、耳たぶくらいの硬さになったら、丸める。（真ん中を少しだけ平たくする）
3
鍋に水を入れ沸騰させ、白玉を入れる。2～３分茹で、白玉が浮いてきたらさらに1分加熱を続ける。
4
３を水のはったボウルに入れて冷やす。
5
器に白玉、フルーツカクテル缶を入れ、炭酸飲料（カロリー０）を加える。
