牛肉のみぞれ和え + 3 品
- 4 品
- 308kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 308kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ:ダイエット
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主菜牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g
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汁物めかぶスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g
-
副菜トマトときゅうりのツンとめんつゆ和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
48.8
g
糖質
44.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
716
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
50
mg
リン
217
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
48.8
g
糖質
44.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
716
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
50
mg
リン
217
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g