鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
27.0
g
糖質
18.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
885
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
60
mg
リン
279
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
27.0
g
糖質
18.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
885
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
60
mg
リン
279
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (78 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (85 g)
魚介・海藻類
-
鰹節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ(鶏肉用)6.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
