簡単・新玉ねぎの丸ごとレンジ蒸し 簡単・新玉ねぎの丸ごとレンジ蒸し

簡単・新玉ねぎの丸ごとレンジ蒸し

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

簡単・新玉ねぎの丸ごとレンジ蒸し

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
mikaringo33さんのレシピ

甘味の強い新玉ねぎを電子レンジで加熱し、さらに甘味を凝縮させた一品。素材の味が楽しめ、少ない調味料でもおいしく頂けます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
49 kcal
たんぱく質
1.8 g
脂質
1.6 g
炭水化物
7.4 g
糖質
6.1 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
141 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
10 mg
リン
40 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
14 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
49 kcal
たんぱく質
1.8 g
脂質
1.6 g
炭水化物
7.4 g
糖質
6.1 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
141 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
10 mg
リン
40 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
14 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 新玉ねぎ
  • 鰹節
  • マヨネーズ
  • 醤油
  • 新玉ねぎ
  • 鰹節
  • マヨネーズ
  • 醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
新玉ねぎの皮を剥き、お尻の部分へ十字に隠し包丁を入れる

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