春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮 + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮エネルギー103 kcal食塩1.1 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
お弁当に レンジでえのきとピーマン塩ナムルエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
2.8
g
炭水化物
91.9
g
糖質
83.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
802
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
64
mg
リン
297
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
2.8
g
炭水化物
91.9
g
糖質
83.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
802
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
64
mg
リン
297
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
Bガーリックパウダー0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩1.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
Bこしょう0.1 g
