豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧
-
主菜豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g
-
副菜もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g
-
副菜水菜とえのきのナムルエネルギー45 kcal食塩0.5 g
-
その他ご飯(白米)(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
97.4
g
糖質
88.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
88
mg
リン
331
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
97.4
g
糖質
88.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
88
mg
リン
331
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
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赤とうがらし(輪切り)1本 (0.6 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
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水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
白ごま2.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g