ブロッコリーの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 51.7g
- 脂質 33.0g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 51.7g
- 脂質 33.0g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
51.7
g
脂質
33.0
g
炭水化物
21.7
g
糖質
12.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
129
mg
リン
615
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
180
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
29.7
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
8.42
g
一価不飽和脂肪酸
13.34
g
多価不飽和脂肪酸
7.67
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
51.7
g
脂質
33.0
g
炭水化物
21.7
g
糖質
12.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
129
mg
リン
615
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
180
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
29.7
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
8.42
g
一価不飽和脂肪酸
13.34
g
多価不飽和脂肪酸
7.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
レモン(くし切り))5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭90.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒12.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.9 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
