めんつゆで簡単 豚のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
副菜もう一品 箸が止まらない大根梅サラダエネルギー22 kcal食塩0.5 g
-
主菜めんつゆで簡単 豚のしょうが焼きエネルギー207 kcal食塩1.3 g
-
汁物野菜たっぷり!具だくさんスープエネルギー41 kcal食塩0.9 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
64.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
960
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
67
mg
リン
327
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
64.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
960
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
67
mg
リン
327
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)13.5 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
A胡椒0.1 g