具だくさん雑煮 + 1 品
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
67.6
g
糖質
59.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
93
mg
リン
193
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4055
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
67.6
g
糖質
59.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
93
mg
リン
193
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4055
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
金時人参(1cm厚さ)1/8本 (13 g)
-
しいたけ(直径3cm程度のもの)1枚 (19 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
ゆず皮(折れ松葉)1/8個未満 (0.1 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
コーン缶5.0 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)5.0 g
肉類
-
鶏もも肉30.0 g
卵・乳製品
-
Aクリームチーズ10.0 g
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから20.0 g
その他
-
角餅2個 (100.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
いりごま1.0 g
