水煮大豆と鶏肉と野菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
水煮大豆と鶏肉と野菜の煮物エネルギー184 kcal食塩1.4 g -
副菜
色々きのこのあんかけ豆腐エネルギー60 kcal食塩0.8 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
98.1
g
糖質
85.9
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
836
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
126
mg
リン
355
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2016
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
98.1
g
糖質
85.9
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
836
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
126
mg
リン
355
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2016
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
鶏もも肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆の水煮50.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
-
和風顆粒だしのもと0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
B片栗粉1.0 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
