キャベツとわかめの味噌汁 キャベツとわかめの味噌汁

キャベツとわかめの味噌汁

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

キャベツとわかめの味噌汁

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
Fujiレシピさんのレシピ

わかめは、ぬめり成分である食物繊維のアルギン酸や、ビタミン、ミネラルを含み、体の調子を整えてくれます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
20 kcal
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.4 g
炭水化物
3.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
163 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
18 mg
リン
34 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
6 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
23 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
20 kcal
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.4 g
炭水化物
3.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
163 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
18 mg
リン
34 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
6 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
23 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
    20 g
  • 生わかめ
    5 g
  • 出し汁
    130 ml
  • 減塩味噌
    小さじ1 (6 g)
  • キャベツ
    1/2枚 (24 g)
  • 生わかめ
    5.0 g
  • 出し汁
    130.0 g
  • 減塩味噌
    6.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    キャベツはザク切りにする。
  • 2
    出し汁に、1を入れて火が通ったら、わかめと味噌を加える。