白菜とベーコンのクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいもの塩麹煮エネルギー68 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
72.4
g
糖質
67.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
647
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
41
mg
リン
202
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
72.4
g
糖質
67.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
647
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
41
mg
リン
202
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
塩麹1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
砂糖1.0 g
