とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
78.5
g
糖質
72.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
535
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
61
mg
リン
205
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
78.5
g
糖質
72.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
535
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
61
mg
リン
205
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素2.0 g
-
B醤油5.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
塩0.4 g
