白菜とチーズのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ:ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
39.8
g
糖質
31.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
967
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
58
mg
リン
360
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
39.8
g
糖質
31.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
967
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
58
mg
リン
360
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (120 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ミックスビーンズ(市販)20.0 g
-
シーザードレッシング(市販)8.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g