鮭と厚揚げの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ:高血圧 脂質異常症
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主菜鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g
-
副菜電子レンジで なすと青じそのじゃこあえエネルギー40 kcal食塩0.4 g
-
副菜長芋としば漬けで簡単一品エネルギー35 kcal食塩0.4 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
826
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
97
mg
リン
385
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
21.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
826
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
97
mg
リン
385
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
21.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g