ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
63.7
g
糖質
56.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
828
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
63
mg
リン
111
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
63.7
g
糖質
56.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
828
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
63
mg
リン
111
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
-
みりん1.0 g
