即席とろろ昆布のお吸いもの 即席とろろ昆布のお吸いもの

即席とろろ昆布のお吸いもの

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

即席とろろ昆布のお吸いもの

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

自家製だし醤油を使った即席のお吸いものです。風味がよく、食物繊維もたっぷりです。「乳がんの人のための日常レシピ」より
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
12 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.0 g
炭水化物
2.9 g
糖質
1.4 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
267 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
29 mg
リン
17 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
12 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.0 g
炭水化物
2.9 g
糖質
1.4 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
267 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
29 mg
リン
17 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 熱湯
    180 ml
  • 自家製だし醤油
    大さじ1/2 (7.5 g)
  • とろろ昆布
    5 g
  • 三つ葉 
    2 g
  • 熱湯
    180.0 g
  • 自家製だし醤油
    7.5 g
  • とろろ昆布
    5.0 g
  • 三つ葉 
    2.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    自家製だし醬油は、保存容器に厚削りの鰹節を入れ、醬油・みりん(3:1の割合)を加えて作りおきしておく。
  • 2
    お椀にとろろ昆布、自家製だし醤油、熱湯を注ぎ、三つ葉を添える。

  • アプリをインストール