茸と春雨の春巻 + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
48.7
g
糖質
35.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1360
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
87
mg
リン
356
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
175
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
384
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
48.7
g
糖質
35.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1360
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
87
mg
リン
356
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
175
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
384
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
かぶ1個 (71 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
オイスターソース3.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
みそ6.0 g
-
みりん1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
