小松菜と塩昆布のナムル風 小松菜と塩昆布のナムル風

小松菜と塩昆布のナムル風

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

小松菜と塩昆布のナムル風

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
15分以内

小松菜にはカルシウムや鉄分などのミネラルが豊富。塩昆布の塩分とうま味、ごま油の風味で調味料いらずの一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
20 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.6 g
炭水化物
3.1 g
糖質
1.5 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
363 mg
カルシウム
110 mg
マグネシウム
12 mg
リン
33 mg
1.8 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
69 µg
ビタミンA
226 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
129 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
20 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.6 g
炭水化物
3.1 g
糖質
1.5 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
363 mg
カルシウム
110 mg
マグネシウム
12 mg
リン
33 mg
1.8 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
69 µg
ビタミンA
226 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
129 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小松菜
  • にんじん
  • A
    • 塩昆布
    • ごま油
  • 小松菜
  • にんじん
  • A
    • 塩昆布
    • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんは短冊切りにし、小松菜は4cmの長さに切ります。

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レシピQA

Aって何ですか?

  • 2019年06月08日

ご質問ありがとうございます。 材料欄にAについての記載がなく、申し訳ございませんでした。 手順を修正し「A=塩昆布、酢、ごま油」と変更いたしましたので、ご確認いただければ幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2019年06月10日

このレシピに使われている食材について


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