ふんわりとろとろなお好み焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

762 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

57.4 g

脂質

35.9 g

炭水化物

60.0 g

糖質

50.7 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

2084 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

124 mg

リン

630 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

317 µg

コレステロール

383 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

164 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

304 µg

ビタミンA

329 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

209 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

7.16 g

一価不飽和脂肪酸

11.39 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g

エネルギー

762 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

57.4 g

脂質

35.9 g

炭水化物

60.0 g

糖質

50.7 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

2084 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

124 mg

リン

630 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

317 µg

コレステロール

383 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

164 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

304 µg

ビタミンA

329 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

209 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

7.16 g

一価不飽和脂肪酸

11.39 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g

キャベツ

4枚 (200 g)
長ねぎ

1/2本 (83 g)
にら

1/4束 (21 g)
紅しょうが

5.0 g
長いも(すりおろし)

33 g
黄パプリカ

1/3個 (44 g)
アスパラガス(茹でて半分の長さに切ったもの)

1本 (19 g)
プチトマト(半分に切ったもの)

1個 (10 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
Bトマトホール缶

1/4カン (100.0 g)
Bトマトジュース無塩

1/3個 (52 g)