豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 + 2 品
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
74.7
g
糖質
66.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
905
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
90
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
74.7
g
糖質
66.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
905
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
90
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/3本 (52 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
Aカレー粉0.8 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖0.3 g
-
サラダ油4.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
Aはちみつ2.0 g
